Systemisch coach | Krista Tibben | info@wandelcoacharnhem.nl | 06-29300083
Heel je systeem
Wandelcoach Arnhem
Wandelcoaching
Hoe werkt wandelcoaching?
Ben je letterlijk vastgelopen en weet je even niet meer hoe nu verder? Door in de natuur te zijn, komen je zintuigen tot rust, gaat alles in je lijf stromen en kun je beter gaan voelen wat jij zelf nodig hebt.
Een verandering begint altijd met een eerste stap, hoe klein ook. Door te wandelen gaan een aantal dingen al vanzelf; je bloeddruk daalt, je ademhaling wordt dieper en je bewegingen worden groter omdat je ruimte ervaart. Het groen om je heen heeft een direct effect op je hersenen en lichaam; de hoeveelheid stresshormoon cortisol in je systeem daalt binnen een half uur.
Wandelen geeft je een gevoel van vrijheid en ontspanning. Ik loop met je mee, stel vragen, ik luister en maak je af en toe bewust van wat er in je lijf gebeurt. Doordat we naast elkaar lopen, voel je je meer ontspannen en dus vrijer om te delen wat je bij jezelf opmerkt. Buiten zijn en naast elkaar lopen, praat echt makkelijker!
Je leest hier nergens dat ik jou antwoorden ga aanreiken...
En dat klopt! Alle wijsheid zit namelijk al echt in jou zelf! Maar ik ga je wel helpen. We gaan wandelen, ontdekken, echt samen op onderzoek uit. Hoe doe jij de dingen? Hoe zorg jij voor jezelf, hoe stel jij grenzen, hoe reik jij uit? Wat is jouw taal en hoe ga jij je eigen gedrag beter begrijpen? En hoe kunnen andere mensen jou beter gaan zien of verstaan?
Het mooie is dat alle kennis over wat goed is voor jou al aanwezig is. In jou. Dat gaan we samen naar boven halen. We maken het onbewuste bewust. En hierbij hebben we de natuur als hulpbron. Alleen al het aandachtig lopen met aarde onder je voeten, geeft je stevigheid. De natuur is puur, vindingrijk, en vooral; 'gewoon aanwezig'. Vanuit dit gevoel ga jij nu je keuzes maken over wat je graag anders zou willen voor jezelf.
Dan gaan we samen op onderzoek uit.
We gaan rust in je lijf en hoofd brengen. We gaan met de aandacht naar je ademhaling en leggen de focus op ontspanning. Ik heb een aantal krachtige oefeningen in mijn gereedschapskist om te onderzoeken óf en zo ja welke belemmerende overtuigingen jou in de weg zitten. Het is heel fijn om dit allemaal buiten in de natuur te doen. Daarna gaan we samen kijken in welke systemen jij tegen bepaalde patronen aanloopt. Op je werk, thuis, bij familie...Wat is de rode draad? Dit doen we middels één op één systemische coaching in de natuur.
Het kan ook zijn dat we een keer een rustige coachingsruimte opzoeken en een individuele opstelling doen. Dit door een situatie uit te beelden met behulp van houten poppetjes of vloerankers. Of ik nodig je uit om een familie- of organisatie opstelling te komen doen met representanten. Maar we zullen vooral veel buiten zijn!
Het resultaat van dit traject zal zijn dat je inzicht hebt in je gedrag en het vertrouwen hebt dat het echt anders kan wanneer jij daarvoor kiest!