Systemisch coach | Krista Tibben | info@wandelcoacharnhem.nl | 06-29300083
Heel je systeem
Wandelcoach Arnhem
Jouw traject
Verbinden, ervaren, veranderen
Verbinden
Mindfulness, vast wel eens van gehoord! Het betekent aanwezig zijn in het hier en nu, met je aandacht bij wat je voelt en wat je doet. Zonder dat je wordt afgeleid door allerlei niet-helpende gedachten. Het is een fijne en ontspannen staat van zijn. Je geniet van het moment terwijl je bewust kiest om actief te zijn óf om juist niets te doen, maar dan zónder schuldgevoel. Om daar te komen is het nodig om je lijf, en wat daarbinnen gebeurt, te kunnen voelen. Zodat je weet wanneer het goed voelt en wanneer niet. Zodat je op tijd kunt bijsturen.
Bewust ademhalen = Bewust-Zijn
Gezondheid op alle vlakken, mentaal en fysiek, begint bij een goede manier van ademhalen. Vanaf het begin van jouw traject gaan we hiermee aan de slag. Een gezonde ademhaling komt vanuit je buik en is regelmatig. Je haalt adem door je neus en hierbij voel je je ontspannen. De ademhaling, en je bewustzijn hierover, is een belangrijk onderdeel van mijn coaching. Via je ademhaling krijg je namelijk weer contact met je lijf. Je bent weer verbonden. En dat is een eerste vereiste, wil je weer kunnen voelen wat jíj nodig hebt.
Ervaren
Hoe is het eigenlijk om in contact te zijn met je gevoel? Door middel van krachtige oefeningen buiten in de natuur ga je weer ervaren wat goed voelt en wat niet. Het is niet slechts aan een paar mensen voorbehouden om goed te kunnen voelen. Ook jij kunt dit. Je hebt alleen slimme manieren bedacht om ervan weg te blijven omdat dat op een bepaald moment iets opleverde, je redding was. Je zal snel gaan merken dat die oude strategieën je nu niet meer dienen, zelfs voor problemen zorgen. We gaan onderzoeken welke overtuigingen je over jezelf bent gaan geloven, welk gevoel ze je geven en hoe jij daarop acteert. Zo krijg je inzicht in je eigen gedrag en je patronen.
Veranderen
Wanneer je meer bewustzijn hebt gekregen over hoe jij de dingen doet of gedaan hebt, komt er ruimte voor verandering. Je nieuwe inzichten zorgen ervoor dat jij, in contact met je gevoel en op jouw tempo, díe beslissingen gaat nemen die goed zijn voor jóu. Doordat je inzicht en overzicht hebt gekregen, word je niet alleen voor jezelf, maar ook voor je omgeving een fijner persoon om bij te zijn. Omdat jij in eerste instantie voor jezelf zorgt, stevig staat en daardoor positiviteit en vitaliteit uitstraalt!